De komende dagen wordt het weer warm. Genieten van de zon is fijn, maar warmte kan ook voor klachten zorgen. Vooral ouderen, jonge kinderen en mensen die ziek zijn, kunnen sneller last krijgen van de hitte.
Daarom is het belangrijk om goed voor uzelf én voor elkaar te zorgen.
Met een paar eenvoudige maatregelen kunt u klachten door de hitte helpen voorkomen:
- Drink voldoende water, ook als u geen dorst heeft.
- Doe rustig aan op de warmste momenten van de dag.
- Zoek zoveel mogelijk de schaduw op.
- Smeer uw huid goed in met zonnebrandcrème met minimaal factor 30.
- Let extra op mensen in uw omgeving die kwetsbaar zijn.
Kent u iemand die alleen woont of minder makkelijk zelf hulp vraagt? Kijk dan tijdens warme dagen wat vaker naar elkaar om. Een telefoontje of bezoekje kan al verschil maken.
Doe rustig aan
Bewegen is gezond, maar bij hoge temperaturen is het verstandig om het rustiger aan te doen. Luister goed naar uw lichaam. Klachten zoals duizeligheid, vermoeidheid en hoofdpijn kunnen betekenen dat de warmte u te veel wordt.
Luister goed naar uw lichaam. Klachten zoals duizeligheid, vermoeidheid en hoofdpijn kunnen betekenen dat de warmte u te veel wordt.
Houd uw slaapkamer koel
Slapen kan lastiger zijn als het warm is. Zeker in kamers die overdag veel zon krijgen. Deze tips kunnen helpen:
- Houd overdag ramen en gordijnen dicht als het buiten warmer is dan binnen.
- Gebruik zonwering als u die heeft.
- Zet ramen open zodra het buiten koeler is en laat het goed doorwaaien.
- Gebruik een hor of klamboe tegen muggen.
- Gebruik een laken in plaats van een dekbed of deken.
- Draag dunne nachtkleding.
- Zet een glas water naast uw bed.
- Slaap als dat mogelijk is in een koelere kamer.
Ventilator of airco?
Een ventilator kan op warme dagen voor verkoeling zorgen. In veel gevallen is een ventilator voldoende en gebruikt deze minder stroom dan een airco.
Wilt u toch een airco gebruiken? Een vaste airco werkt beter en is energiezuiniger dan een mobiele airco.
Kijk naar elkaar om
Warm weer vraagt soms wat extra aandacht. Voor uzelf, maar ook voor uw buren, familieleden of andere mensen in uw omgeving. Zeker als iemand ouder is, ziek is of weinig mensen om zich heen heeft.
Samen zorgen we ervoor dat iedereen zo prettig mogelijk de warme dagen doorkomt.
Meer informatie en tips over hitte vindt u op GGD Leefomgeving:
www.ggdleefomgeving.nl/zomer-en-hitte/
